作者:admin人气：0更新：2026-03-30 16:03:19
清晨5点到7点
肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
上午8点到12点
是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
下午 1点到 4点
人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
傍晚5点到8点
体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。
晚上 10点钟左右
体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
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标签：户外运动的最佳时间
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